Ako zvýšiť potenciu u mužov prirodzene doma

Sex hrá v živote každého človeka mimoriadne dôležitú úlohu.

Sexuálny styk vám umožňuje získať nielen nadpozemské potešenie, ale aj uskutočniť váš sen o dieťati, a to je pre mužov rovnako dôležité ako pre ženy.

Ale, bohužiaľ, akékoľvek problémy v intímnom živote, a najmä problémy s potenciou u mužov, výrazne ovplyvňujú sebavedomie silnejšieho pohlavia a vo všeobecnosti vzťah s partnerom.

V dôsledku problémov s erekciou sa u mužov rozvíja silný strach z intimity, sebadôvery, podráždenia, rôznych komplexov a dokonca aj depresie. Samozrejme, v tomto prípade sa odporúča konzultovať s odborníkom. Zástupcovia silnejšieho pohlavia však vo väčšine prípadov odmietajú ísť k lekárom, takže musia hľadať iné spôsoby riešenia takého delikátneho problému.

Vezmite prosím na vedomie

Ak sa cítite fyzicky zdraví, ale vaša potencia sa výrazne oslabila, potom v tomto prípade môže byť dôvod spočívať v problémoch duševného zdravia.

Prekvapivo aj menšie hádky v rodine a problémy v práci dokážu mužskú silu veľmi ovplyvniť. Neustále byť v strese vedie k postupnému znižovaniu potencie. V tomto prípade vám môže pomôcť správny odpočinok.

Mužská sila sa vráti, akonáhle sa upokojíte a normalizujete fungovanie nervového systému.

Ako zvýšiť potenciu bez liekov

Ak chcete obnoviť potenciu vo väčšine prípadov, stačí sa postarať o svoje telo.

V prvom rade je potrebné regulovať výživu, keďže hrá hlavnú úlohu vo fungovaní ľudského tela.

Denná strava by mala obsahovať všetky potrebné látky a mikroelementy, najmä tie, ktoré sú potrebné na zvýšenie potencie: zinok, selén, vitamíny B, C a E.

Ako viete, jedným z nepriateľov mužskej sily je nadváha. Výrazne znižuje hladinu mužského pohlavného hormónu testosterónu a zároveň zvyšuje koncentráciu estrogénu – ženských pohlavných hormónov. Ich nadmerné množstvo vedie k zníženiu potencie, ako aj k zhoršeniu celkového stavu mužského zdravia.

Budete sa musieť vzdať aj zlých návykov, teda fajčenia a alkoholu. Ak je to úplne nemožné, potom stojí za to aspoň minimalizovať spotrebu takýchto „pokušení“.

Odporúča sa zaradiť do života aj fyzickú aktivitu. Ako ukázali výsledky výskumu, jedným z dôvodov mužskej impotencie je práve sedavý spôsob života. Preto, aby ste zvýšili potenciu, skúste si zvyknúť na telocvičňu, pravidelnú gymnastiku alebo len jogging.

Okrem toho, ako už bolo spomenuté, sexuálna funkcia je značne inhibovaná v dôsledku psychologických skúseností. Naučte sa ignorovať akékoľvek problémy alebo vyhľadajte pomoc od špecialistu.

Dôležité

To je potrebné nielen na obnovenie potencie; vyriešenie akéhokoľvek zložitého problému si vyžaduje chladnú hlavu a pevné nervy. Tiež vynikajúcim liekom na posilnenie mužskej sily je zdravý spánok.

Snažte sa spať aspoň osem hodín v príjemnom a tichom prostredí.

Niektoré cviky sú mimoriadne účinné na zvýšenie mužskej sily. Môžete ich zahrnúť do svojej bežnej telesnej výchovy, najmä preto, že sú dosť ľahké.

Takže musíte sedieť v pohodlnej polohe na podložke a ohýbať obe nohy. Mali by ste palcom a ukazovákom chytiť Achillovu šľachu a minútu ju trieť pozdĺžne a pravidelne ju stláčať.

Pri pohybe nadol sa vyvíjajú tlaky. Teraz zopakujte to isté s druhou nohou. Na konci postupu by sa malo v oblasti šľachy vykonať ľahké zovretie.

Toto jednoduché cvičenie pomáha zvyšovať potenciu a zlepšuje činnosť obličiek a močového mechúra.

Ďalej bez toho, aby ste vstali z podložky, masírujte krúživými pohybmi ľavú holeň so založenými dlaňami. Najprv sa masáž vykonáva na prednej časti predkolenia, potom sa presunie na chodidlo cez stred lýtkového svalu. Rovnaký postup je potrebné zopakovať s pravým lýtkovým svalom. Aby sa prostata uvoľnila, stačí jedna minúta tejto masáže na každej nohe.

Potom si musíte ľahnúť na brucho, roztiahnuť lakte a položiť dlane pod bradu. Musíte sa rýchlo nadýchnuť a zároveň sa snažiť dosiahnuť ohnuté pravé koleno k pravému lakťu.

Poradenstvo

Pri výdychu sa vraciame do východiskovej polohy (vystretie nohy). Postup opakujeme s druhou nohou.

Toto cvičenie dokonale aktivuje krvný obeh v panve, stimuluje močový systém a samozrejme pomáha zvyšovať potenciu.

Škodlivosť tabliet

Odborníci neodporúčajú, aby silnejšie pohlavie užívalo moderné lieky na zvýšenie potencie, pretože majú veľké množstvo vedľajších účinkov a kontraindikácií.

Jedným z týchto vedľajších účinkov je vznik silnej závislosti od užívania určitého lieku.

Stimulanty na zvýšenie mužskej sily by ste nemali užívať, ak máte cukrovku, rôzne kardiovaskulárne ochorenia alebo poruchy endokrinného systému. V tomto prípade musí byť užívanie lieku pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Okrem toho prostriedky na zvýšenie potencie majú iba dočasný účinok, navyše sa dosahujú s prihliadnutím na použitie nepovolených chemických zložiek. Preto je lepšie prestať užívať takéto pochybné lieky.

Kúpeľ s bobkovým listom pomáha obnoviť mužskú silu. Najprv musíte uvariť bobkový list v malom množstve prevarenej horúcej vody.

Asi po 5 minútach je možné nálev naliať do vopred naplnenej vane, do ktorej treba pridať ďalšiu tinktúru z kvetov harmančeka. V tomto okamihu je kúpeľ pripravený, neberte to dlhšie ako pol hodiny.

Tento postup sa odporúča vykonať bezprostredne pred spaním.

Treba poznamenať ešte jeden recept na liečivý kúpeľ. Bobkové listy treba zaliať studenou vodou a potom nechať 12 hodín lúhovať. Potom sa liek môže naliať do naplnenej vane, ktorú je tiež najlepšie užívať pred spaním.

Na zvýšenie potencie bude účinný nasledujúci ľudový liek. Budete potrebovať lúpané vlašské orechy a včelí med v rovnakom pomere. Je potrebné dôkladne nasekať orechy, potom pridať do medu a dobre premiešať. Výsledný produkt užívajte 3 krát denne, pol hodiny po jedle. Procedúra sa vykonáva každý deň počas 4 týždňov.

Muži vždy pridávali figy do svojej stravy na zlepšenie potencie a používali nielen sušené ovocie, ale aj džem z nich. Vďaka pravidelnému príjmu fíg nemôžete mať prakticky žiadne problémy s potenciou. Do jedálnička je vhodné zaradiť aj červené mäso a zeleninu, morské plody, tvaroh, miešané vajíčka s cibuľou, syr feta a mlieko.

Takže zdravý životný štýl, správna výživa, sebadôvera a odhodlanie, rovnováha a prekonávanie psychických problémov vám pomôžu vyhnúť sa problémom s mužskou silou.

Ako zlepšiť potenciu bez liekov a piluliek: ľudové lieky, výživa a cvičenia pre mužov

Tvárou v tvár ťažkostiam s erekciou, ťažkostiam v intímnej sfére, muži prepadnú panike a začnú užívať silné tabletky na zlepšenie situácie.

Existujú aj iné bezpečné spôsoby, ako zvýšiť potenciu a vyrovnať sa s problémami v sexuálnom živote.

Trvajú trochu viac času, ale sú efektívnejšie, pretože nielen zmierňujú vonkajšie príznaky, ale odstraňujú aj príčiny nepríjemnej situácie.

Vezmite prosím na vedomie

Pojem potencia pochádza z latinského slova pre silu. Vzťahuje sa na schopnosť muža mať pohlavný styk so ženou.

Tento koncept zahŕňa silu sexuálnej túžby (libida), možnosť erekcie, schopnosť plnohodnotného sexu, ktorý uspokojí oboch partnerov, intenzitu a kvalitu intímneho života.

Pri absencii psychického preťaženia a iných negatívnych faktorov a udržiavaní aktívneho životného štýlu si zdravý muž zachováva záujem o sexuálne kontakty a schopnosť zapojiť sa do nich až do vysokého veku.

Pre väčšinu je táto oblasť života mimoriadne dôležitá. V modernom svete čelia ťažkostiam v sexuálnej oblasti nielen zrelí muži, ale aj mladí muži a mladí ľudia vo veku 25-30 rokov. Negatívny vplyv majú:

• vysoká úroveň každodenného stresu a rýchlosti života;
• zlé návyky;
• nepravidelný denný režim;
• nesprávna, nezdravá strava;
• psychické ťažkosti pri komunikácii s opačným pohlavím.

Sexuálna impotencia, ťažkosti s libidom či erekciou sú mnohými mužmi vnímané ako hanebný fakt, slabosť.

Namiesto komplexného vyšetrenia u špecialistu na zistenie príčin toho, čo sa deje, začnú užívať rôzne lieky, ktoré sú na farmaceutickom trhu bežne dostupné.

Zlepšenie potencie týmto spôsobom je veľmi ťažké, pretože užívanie väčšiny liekov na dosiahnutie erekcie nemá prakticky žiadny vplyv na samotný mechanizmus sexuálnej túžby; rieši každú konkrétnu situáciu, ale nie samotný problém.

Je ťažké prísť na to sami, ako zvýšiť potenciu, pretože existuje príliš veľa dôvodov na impotenciu a iné ťažkosti v intímnom živote muža. Pre konkrétny prípad je potrebné individuálne riešenie. Ak sa vyskytnú ťažkosti, musíte kontaktovať špecialistov a podrobiť sa komplexnému vyšetreniu. Niekedy má pokles potencie vnútornú, fyziologickú povahu:

• hormonálne poruchy alebo zmeny;
• poruchy krvného obehu;
• nadváha;
• zlozvyky.

Fyziológia nemá prevažujúci vplyv na mužskú potenciu.

Mnohí predstavitelia silnejšieho pohlavia vedia, že objavenie sa nového partnera alebo nával citov v dlhodobom vzťahu so ženou, ktorú milujú, prirodzene zvyšuje sexuálnu túžbu.

V pároch, kde je vzťah medzi manželmi dôverčivý a vrúcny, atmosféra v rodine je priaznivá, dochádza k sexuálnym kontaktom 2-2,5-krát častejšie ako u dysfunkčných párov.

Po vyšetrení a identifikácii príčin oslabenia potencie si každý jednotlivý prípad vyvinie svoj vlastný liečebný režim.

Lekár predpisuje lieky len pri zistení fyziologických porúch (urologické zápaly, endokrinné, cievne poruchy), ktorých liečba je nemožná bez medikamentóznej terapie.

Po analýze životného štýlu muža odborník tiež dáva odporúčania na:

1. výživa;
2. fyzická aktivita;
3. obnovenie zdravého psychologického zázemia vo vzťahoch so sexuálnym partnerom.

Ako zvýšiť potenciu u mužov prirodzene

Na otázku, ako zlepšiť potenciu bez liekov a tabletiek, vám ľahko odpovie profesionálny urológ, endokrinológ či sexuológ.

K tomu je potrebné zlepšiť celkovú kvalitu života muža – vyriešiť zdravotné problémy, zlozvyky a nadbytočné kilogramy, začať jesť správne zdravé jedlo, abstrahovať od vplyvu stresu, viac sa hýbať a mať častejšie sex so ženou, ktorú miluje.

Tento prístup k problematike pomáha zvýšiť sexuálne vzrušenie a predĺžiť celkovú dobu pohlavného styku oveľa lepšie ako kúra liekov.

Normalizácia denného režimu

Keď sa objavia prvé príznaky oslabenia potencie, nemali by ste začať užívať tabletky ani používať lokálne lieky. V mnohých prípadoch je potrebné upraviť životný štýl.

Sedavé zamestnanie, nedostatočná pohyblivosť, nízka úroveň fyzickej aktivity vedú k zníženiu celkového energetického tonusu, stagnácii krvi v panvových orgánoch, čo vedie k erektilnej dysfunkcii.

Dôležité

Fyzická aktivita, vzdanie sa zlých návykov, normalizácia spánku, práce a odpočinku zvyšujú potenciu nie rýchlo, ale efektívne.

Pravidelné cvičenie pri aktívnom športe (beh, plávanie, športové hry) pomáha normalizovať hormonálnu hladinu, znižovať hmotnosť, zlepšovať fungovanie všetkých telesných systémov a uvoľňovať nervové napätie. Ak chcete zachovať normálnu funkciu nervového systému, musíte dodržiavať jasnú dennú rutinu:

• úplný osemhodinový spánok v noci;
• robiť ranné cvičenia;
• fyzické zahriatie počas prestávok v práci;
• bežný pracovný čas;
• denná fyzická aktivita;
• prechádzka na čerstvom vzduchu pred spaním.

Zvýšenie potencie bez liekov a tabletiek je možné dodržiavaním zdravej výživy.

Strava by mala obsahovať veľké množstvo vitamínov (najmä E), horčík, zinok, potraviny s vysokým obsahom rastlinných a živočíšnych bielkovín, rastlinné tuky, vlákninu, pomalé sacharidy.

Je vhodné variť jedlá v pare alebo v rúre; je lepšie vyhnúť sa vyprážaným jedlám. Vylúčené:

• rýchle občerstvenie;
• údené mäso;
• alkoholické a sladké sýtené nápoje.

Základom denného menu muža by malo byť chudé mäso a ryby (morské plody), fermentované mliečne výrobky, čerstvá nespracovaná zelenina, ovocie a bylinky, strukoviny a obilniny. Hlavné produkty, ktoré ovplyvňujú zvýšenie sexuálnej túžby a kvalitu erekcie:

Vplyv produktu

Morské plody (ustrice, mušle, morské ryby)	Vysoký obsah organického zinku zvyšuje produkciu testosterónu a dopamínu, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu
Orechy	Zlepšujú výkon urogenitálneho systému, sú bohaté na vitamíny a minerály a v kombinácii s medom zvyšujú libido. Obsahuje arginín, ktorý zlepšuje krvný obeh v panvových orgánoch a kvalitu spermií. Prírodný zdroj bielkovín
Zeler	Zelerová šťava obsahuje androtestosterón. ktorý sa v mužskom tele premieňa na testosterón
Cesnak	Zvyšuje prietok krvi, zlepšuje stav ciev, čo má pozitívny vplyv na kvalitu erekcie
Petržlen a iná zelenina	Stimulujú krvný obeh, majú pozitívny vplyv na celkový energetický tonus
Zlato	Zvyšuje intenzitu krvného obehu, a to aj v oblasti pohlavných orgánov, čo pomáha zlepšiť erekciu
Čokoláda s viac ako 65% obsahom kakaa	Má stimulačný účinok, podporuje tvorbu fenyletylamínu, ktorý podporuje zamilovanosť a zvyšuje sexuálnu túžbu

Cvičenia

Špeciálna gymnastika, ktorá sa musí vykonávať popri všeobecnej fyzickej aktivite, pomáha zlepšiť potenciu bez špeciálnych liekov a piluliek.

Cvičenie môžete vykonávať doma alebo v telocvični. Sú zamerané na odstránenie stagnácie krvi v panvových orgánoch, ktorá je jednou z príčin erektilnej dysfunkcie.

Odborníci odporúčajú nasledujúci súbor pohybov:

1. Chôdza po zadku. Posaďte sa na zem, položte si ruky na pás alebo boky a ohnite kolená. Zdvihnite nohy z podlahy a posuňte sa dopredu, presuňte váhu tela z jedného zadku na druhý a potom späť. Urobte 10 pohybov dopredu a dozadu, počet prístupov – 5.
2. „Bicykel“ ležiaci na chrbte. Ľahnite si na chrbát s nohami zdvihnutými nad podlahu pod uhlom 90°. Robte rotačné pohyby z kolien, napodobňujte pohyb nôh pri jazde na bicykli. Vykonajte 2-3 minúty, postupne zvyšujte čas vykonania.
3. Kyvadlo. S chodidlami na šírku ramien sa podrepnite tak, aby bol zadok v úrovni kolien. Vykonajte kolísavé pohyby panvou dopredu a dozadu. Začnite s 30-40 sekundami, postupne zvyšujte čas vykonania. Medzi priblíženiami je povolený interval 30-60 sekúnd, počet priblížení je 3-5.
4. Most. V ľahu na chrbte pokrčte kolená, položte ruky ohnuté v lakťoch za hlavu a položte dlane na podlahu. Narovnajte ruky a nohy súčasne, zdvihnite telo z podlahy a vyklenite chrbát. V hornej polohe vydržte 10-25 sekúnd, spodná časť chrbta dole. Počet opakovaní – 3-5.
5. Drepy. Vykonajte 15-25 drepov na sériu, postupne zvyšujte počet opakovaní. Počet prístupov – 3-5.
6. "Parádny krok" Postavte sa vzpriamene, ruky vbok. Začnite pochodovať na mieste, ohýbajte nohy a ťahajte kolená smerom k žalúdku. Čas vykonania - 2-3 minúty.

Ako zvýšiť potenciu doma

Zlepšenie potencie doma je možné pomocou komplexných opatrení na normalizáciu životného štýlu muža:

1. Pomôže zdravá strava, fyzická aktivita, pravidelné cvičenie a spánkový režim.
2. Na prirodzené udržanie hladiny testosterónu a zníženie každodenného stresu sa odporúča pravidelný pohlavný styk.
3. Vykonávanie špeciálnych cvičení na zlepšenie krvného obehu časom zvýši kvalitu a trvanie erekcie bez užívania tabletiek alebo lokálnych liekov.
4. Ľudové lieky na zlepšenie potencie sú účinné.

Zvýšená potencia u mužov po 50

Oslabenie potencie u mužov v dospelosti je prirodzený proces spojený s hormonálnymi zmenami v organizme, poklesom celkového energetického tonusu a zhoršením celkového zdravotného stavu. Na zlepšenie situácie je obzvlášť dôležité udržiavať zdravý životný štýl:

• opustiť zlé návyky (alkohol, tabak);
• jesť správne;
• vyhnúť sa stresu;
• správne relaxovať;
• pohybovať sa viac.

Je potrebné udržiavať stabilný počet sexuálnych kontaktov a podľa možnosti ho príliš neznižovať, pretože pravidelný sexuálny život zvýši intenzitu produkcie testosterónu.

Starším mužom sa odporúčajú takzvané kontrastné kúpele na zlepšenie prietoku krvi v panve a urogenitálnych orgánoch. Vezmite 2 umývadlá, jednu naplňte horúcou a druhú studenou vodou.

Sedieť v každej polohe striedavo po dobu 30-50 sekúnd.

Zlepšenie potencie u mužov pomocou ľudových prostriedkov je možné ako súčasť komplexných opatrení na zlepšenie zdravia tela.

Liečivé rastliny majú schopnosť zvýšiť mužskú silu, zvýšiť hladinu testosterónu, obnoviť mechanizmus včasnej plnej erekcie a predĺžiť trvanie sexuálneho kontaktu.

Predtým, ako sa uchýlite k metódam tradičnej medicíny, poraďte sa so špecialistom o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch. Nasledujúce prostriedky sú účinné:

1. Odvar z liečivých bylín. Vezmite 2 polievkové lyžice. sušená žihľava, kvety ľubovníka a harmančeka. Zalejte vriacou vodou na vysokej teplote po dobu 2-3 minút, pravidelne miešajte a nenechajte infúziu vrieť. Ochlaďte a preceďte. Vezmite 1 lyžičku pred každým jedlom po dobu jedného mesiaca.
2. Výťažok zo ženšenu. Tinktúru si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Užívajte denne ráno, jednu čajovú lyžičku pred jedlom, s pohárom vody, po dobu 6-8 týždňov.
3. Alkoholová tinktúra z koreňa zázvoru. Na 200 ml alkoholu budete potrebovať 50 mg sušeného koreňa. Surový koreň nastrúhajte na strednom strúhadle (150-200 g), vysušte v rúre. Naplňte alkoholom (alebo vysokokvalitnou vodkou), nechajte 16-20 dní pri izbovej teplote. Pite jednu čajovú lyžičku pred každým jedlom s pohárom vody po dobu 2-3 mesiacov.
4. Sirup na báze sušeného ovocia a korenia. 60 g sušených marhúľ, sušených sliviek a hrozienok pomelieme a zmiešame s 1 dezertnou lyžicou kryštálového cukru, štipkou škorice, klinčekmi, kardamónom. Podlejeme 300 g polosladkého červeného vína a na miernom ohni za pravidelného miešania dusíme asi hodinu. Vezmite trikrát denne po dobu 3 týždňov, jednorazová dávka - 1 polievková lyžica.

Ako zvýšiť potenciu bez poškodenia zdravia?

Problémy s mužskou potenciou sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a stávajú sa skutočnou tragédiou pre predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva. Existuje mnoho dôvodov pre tento jav, od jednoduchého stresu až po vážne choroby. A napriek tomu je situácia vo väčšine prípadov opraviteľná.

Zdravý životný štýl je kľúčom k mužskému bohatstvu

Niekedy na zvýšenie potencie nemusíte vychovávať „ťažké delostrelectvo“ vo forme lekárskych špecialistov. Stačí sa starať o svoje telo:

1. Upravte výživu. Hrá primárnu úlohu vo fungovaní tela každého človeka. Strava musí obsahovať všetky potrebné látky a mikroelementy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom a prvkom potrebným na zvýšenie potencie: zinok, selén, vitamíny skupiny E, B, C.
2. Sledujte svoju vlastnú váhu. Nadváha je najhorším nepriateľom mužskej potencie. Je vinný tým, že znižuje hladinu testosterónu (mužského pohlavného hormónu) a súčasne zvyšuje koncentráciu estrogénu, ženského pohlavného hormónu. Ich nadbytočný obsah vedie k potlačeniu potencie, ako aj k zhoršeniu celkového zdravotného stavu mužov.
3. Vzdajte sa zlých návykov. Medzi ne určite patrí fajčenie a alkohol. A ak sa vám ich nedarí úplne odstrániť, znížte aspoň spotrebu „pokušení“ na minimum.
4. Vykonajte fyzické cvičenie alebo šport. Štúdie ukazujú, že sedavý spôsob života sa stáva jednou z príčin mužskej impotencie. Preto, aby ste zvýšili potenciu, postupne si zvyknite na pravidelnú gymnastiku, posilňovňu alebo len jogging.
5. Nebuď nervózny. Obrovské množstvo prípadov potlačenia sexuálnych funkcií je podľa odborníkov spojené s psychickými zážitkami. Naučte sa nechať problémy akéhokoľvek druhu prejsť okolo vás alebo vyhľadať podporu. Bude to lepšie nielen na obnovenie potencie. Akýkoľvek problém, ktorý si vyžaduje vážne riešenia, si vyžaduje chladnú hlavu a pevné nervy.
6. Pokúste sa viac spať. Spánok je okrem iného najlepší liek na zvýšenie potencie. Doprajte si aspoň osem hodín spánku v príjemnom a tichom prostredí.

Erektilná funkcia je ovplyvnená viacerými faktormi naraz, preto by obnova stratenej sily mala prebiehať komplexne.

K otázke zlepšenia zdravia mužov je potrebné pristupovať komplexne, preto budú užitočné špeciálne cvičenia na zvýšenie potencie.

Normalizácia denného režimu

Ak chcete zachovať všetky funkcie centrálneho nervového systému, musíte dodržiavať jasný denný režim. Ráno by ste mali začať základným cvičením a pohárom vody. Počas práce si určite robte krátke prestávky na zahriatie.

To platí najmä pre tých mužov, ktorých aktivity zahŕňajú sedavú prácu. V tomto prípade by sa malo zahrievanie vykonávať každých 40-60 minút.

Ako občerstvenie nejedzte nezdravé rýchle občerstvenie, ale čerstvé ovocie, ktoré nasýti telo potrebnými zložkami.

Pre zdravie nervového systému, a teda aj potenciu, by ste mali dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

• Odstráňte veľa stresu;
• Vyhnite sa konfliktom;
• Dodržiavajte prísne štandardizovaný pracovný čas;
• Doprajte si celých osem hodín spánku;
• Každý večer pred spaním si urobte polhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu.

„Nie“ zlým návykom

Nie je žiadnym tajomstvom, že alkohol a fajčenie sú hlavnými nepriateľmi potencie. Pitie veľkého množstva alkoholu narúša hormonálnu hladinu a má škodlivý vplyv na nervový systém.

Postupom času je vedenie impulzov úplne narušené a systém nereaguje na vzrušenie vo forme erekcie. Fajčenie úplne vyčerpáva krvné cievy. Ich zúženie a slabá priechodnosť neumožňujú prietok krvi do genitálií.

Dodržiavanie takýchto jednoduchých odporúčaní zvýši potenciu a udrží ju na správnej úrovni.